Porquê conciliar musculação a prática de outros esportes?

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<p>A musculação é muito importante em diferentes aspectos dentro da qualidade de vida.</p> <p>Porém, também é importante saber que muitas pessoas praticam outras atividades ou esportes além da musculação e é preciso saber conciliá-las.</p> <p>Para tal, é preciso estar atilado a alguns detalhes ao resolver praticar a musculação junto com outra atividade.</p> <p>Sendo assim, neste cláusula será abordado porquê conciliar a musculação com diversas atividades e assim conseguir melhores resultados no treino resistido. </p> <p><strong>Obviamente que é um  texto generalista e que a individualidade e rotina da pessoa</strong> deve ser sempre respeitada.</p> <p> Só assim o personal poderá montar uma rotina que além de adequada ao seu perfil, poderá proporcional resultados sem que uma atividade venha interfir negativamente sobre a outra.</p> <p><strong>Temos vários alunos em nossa consultoria</strong> que praticam esportes em paralelo a musculação e conseguem  manter as duas atividades, e ainda obter bons resultados com a musculação. Venha  ser nosso aluno você também, <a href="https://treinomestre.com.br/treinamento-personalizado/?utm_campaign=post_musculacao_outros_esportes&amp;utm_content=post_musculacao_outros_esportes" target="_blank">veja porquê funciona nossa consultoria online do personal trainer clicando  cá.</a></p> <h2>Musculação e futebol</h2> <p>Muitos praticantes de musculação, também jogam futebol de forma recreativa com amigos.</p> <p>Porém, para ter resultados com a musculação é importante conseguir conciliar as duas atividades.</p> <p>O futebol é um esporte que exige principalmente dos membros inferiores, assim porquê também do condicionamento físico da pessoa.</p> <p>Dessa forma, o recomendável é em primeiro lugar, ter um planejamento de treino que permita uma recuperação adequada entre o treino e uma partida de futebol.</p> <p><strong>Depois é importante evitar treinar perna próximo do dia (um dia antes, no dia do treino de pernas e no dia seguinte)</strong>, no qual será praticado o futebol, pois sem uma recuperação adequada os resultados podem ser prejudicados, além de diminuir o desempenho no treino de força.</p> <p>Leia também: </p> <p><a href="https://treinomestre.com.br/preparacao-fisica-para-o-futebol/" target="_blank">+ Preparação Física para Futebol, o GUIA COMPLETO!</a></p> <h2>Musculação e lutas</h2> <p>Além do futebol, outro tipo de esporte que também é muito praticado pelos amantes da musculação e são os esportes de luta, porquê Muay Thay e Jiu-jitsu principalmente.</p> <p>Os esportes de luta exigem além do condicionamento, a potência, força e resistência de quem os pratica.</p> <p>Para poder conciliá-los com a musculação é preciso montar uma rotina que ligeiro em consideração os dias em que vai se praticar a luta.</p> <p>De preferência o treino de musculação deve ser em dias onde não seja realizado o esporte, pois pode prejudicar a recuperação ou logo nos dias que for praticar a luta o treino de musculação deve ser de menor intensidade.</p> <p>Temos  artigos específicos de <a href="https://treinomestre.com.br/category/lutas/" target="_blank">porquê conciliar musculação  e lutas cá</a>.</p> <h2>Musculação e natação</h2> <p><div class="media_box full-dimensions660x360"> <div class="edges"> <img class="croppable" src="https://img..com/images/nadar-e-fazer-ateneu-03122020200609630?dimensions=660x360" title="nadar e fazer ateneu" alt="nadar e fazer ateneu" /> <div class="gallery_link"> </div> </div> <div class="content_image"> <span class="legend_box ">nadar e fazer ateneu</span> <span class="credit_box ">Treino Rabi</span> </div> </div> </p> <p>A natação é um esporte, no qual o corpo todo é trabalhado e muito recomendado para aqueles que desejem realizar atividades com menor impacto na fala.</p> <p>Todavia, ao realizá-la junto a com a musculação é importante estar atilado a intensidade que se executa esta atividade.</p> <p>Outro fator importante é que realizar ambas as atividades levarão a um gasto muito grande de robustez, sendo que se o objetivo ainda for a hipertrofia será necessário um aporte calórico ainda maior na dieta.</p> <p>Leia também: </p> <p><a href="https://treinomestre.com.br/musculacao-para-nadadores/" target="_blank">+ Natação e Musculação – 7 dicas para nadadores melhorarem os resultados</a></p> <h2>Musculação e crossfit</h2> <p>O crossfit é uma modalidade que vem ganhando muitos adeptos ultimamente, na qual são combinados desde levantamento olímpico a movimentos de ginástica.</p> <p>Porém, para realizá-lo junto com a musculação é importante que se saiba qual a prioridade ao conciliar os dois, se é o crossfit ou a musculação.</p> <p>Dessa forma, fica mais fácil planejar o treino e poder focar no real objetivo de quem treina.</p> <p>Se o praticante tiver um intensidade de condicionamento maior, os treinos devem ser mais intensos e dessa forma não é recomendado também que sejam realizados no mesmo dia, porque além de prejudicar a recuperação também podem aumentar as chances de uma lesão.</p> <p>Também é importante que as duas modalidades não interfiram no desempenho da outra, sendo importante observar qual grupo muscular foi trabalhado na musculação para assim não realizar um treino no crossfit que atrapalhe a recuperação deste grupo muscular.</p> <p>Leia também: </p> <p><a href="https://treinomestre.com.br/crossfit-ou-musculacao-qual-escolher-para-hipertrofia/" target="_blank">+ Crossfit ou musculação? Qual escolher para a hipertrofia?</a></p> <h2>Musculação e corrida</h2> <p>A corrida é outra modalidade que é bastante praticada junto com a musculação e que muitas vezes pode atrapalhar os ganhos em força e tamanho muscular se o treino não estiver muito montado.</p> <p>Muitas vezes os excessos com a corrida podem atrapalhar com os resultados na musculação, principalmente porque ainda há aqueles que apesar de estarem já realizando os dois ainda acrescentam mais aeróbico ao treino.</p> <p>Ao praticar a corrida e conciliá-la com a musculação é preciso evitar realizar ainda mais sessões de treino aeróbico para evitar uma fadiga ainda maior que seja prejudicial a recuperação.</p> <p>Sendo assim, o recomendado é treinar ambos em dias alternados, ou se não puder realizar o treino desta maneira é necessário reduzir a intensidade e volume de um dos dois, a depender de qual das duas modalidades é prioridade.</p> <p>Leia também: </p> <p><a href="https://treinomestre.com.br/treino-de-corrida-e-musculacao-porquê-combinar-para-aumentar-o-rendimento/" target="_blank">+ Treino de corrida e musculação, porquê combinar para aumentar o rendimento?</a></p> <h2>Musculação e ciclismo</h2> <p><div class="media_box full-dimensions660x360"> <div class="edges"> <img class="croppable" src="https://img..com/images/ciclismo-e-musculacao-porquê-fazer-treino-03122020200609727?dimensions=660x360" title="ciclismo e musculação porquê fazer treino" alt="ciclismo e musculação porquê fazer treino" /> <div class="gallery_link"> </div> </div> <div class="content_image"> <span class="legend_box ">ciclismo e musculação porquê fazer treino</span> <span class="credit_box ">Treino Rabi</span> </div> </div> </p> <p>Treinar na musculação e conciliar junto com o ciclismo deve se levar em consideração que além da demanda energética que o ciclismo requer também há o fator que nascente também exige um trabalho nos membros inferiores.</p> <p>Sendo assim, é importante estar sengo a intensidade e volume empregado no treino de ciclismo, assim porquê tentar não o realizar muito próximo ao dia em que for treinar membros inferiores.</p> <p>Se por eventualidade for realizar o ciclismo no dia do treino de membros inferiores é preciso que a intensidade ao realizar o esporte não seja muito subida para não prejudicar o desempenho na musculação ou a recuperação dos membros inferiores depois o manobra.</p> <p>Leia também: </p> <p><a href="https://treinomestre.com.br/musculacao-e-treinos-de-bike/" target="_blank">+ Porquê coligar a musculação com os treinos de Bike? Dicas para ciclistas!</a></p> <h2>O que deve ser considerado para conciliar as atividades?</h2> <p>Conciliar qualquer atividade com a musculação requer um planejamento ainda mais detalhado para conseguir invadir os resultados almejados.</p> <p>Pois, é preciso treinar com a intensidade, volume e frequência adequados e evitar assim o excesso de treino, o que além de prejudicar na recuperação pode também aumentar as chances de lesão.</p> <p>Ou por outra, é preciso narrar com uma alimento adequada e que seja capaz de proporcionar os nutrientes e calorias necessários para gratificar as duas atividades.</p> <p>É preciso também estar sengo com a atividade para não inserir ainda mais atividades para que estas também não venham a prejudicar o desempenho na musculação, assim porquê no esporte praticado.</p> <p>Também é preciso deliberar a qual modalidade se vai dar prioridade, porque se for a musculação, é recomendado diminuir a frequência semanal da outra atividade para assim não atrapalhar o lucro de tamanho muscular.</p> <p>Concluindo</p> <p>Obter resultados na musculação depende de vários fatores e levá-los em consideração é muito importante para ter triunfo.</p> <p>Sendo assim, para conseguir resultados mais eficientes é importante procurar orientação profissional.</p> <p>Por isso, para ter um planejamento de treino que ligeiro em consideração rotina, necessidades e objetivos é de extrema valimento consultar um profissional de Ensino Física.</p> <p>Lembrando que para ter sucesso na musculação é necessário ter dedicação e perseverança, porém o esforço produz melhores resultados se é feito de maneira inteligente.</p> <p>Bons treinos!</p> <p><strong>Cláusula postado primeiro  em <a href="https://treinomestre.com.br/musculacao-com-outros-esportes/" target="_blank">Treino Rabi</a></strong></p>
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