Chá mate: bebida é opção saudável para hidratar e ajudar na dieta

Na estação quente do ano, manter-se hidratado é de suma relevância. A chuva é um item fundamental para o organização, no entanto, outras bebidas e até mesmo mantimentos podem ajudar na hidratação do corpo e, aliás, contribuir com a perda de peso. 

Segundo a Dra. Marcela Voris, nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), o chá mate é um  é um óptimo termogênico, desde que consumido sem açúcar para manter as propriedades da grama. “Alguns pacientes preferem manipular em comprimidos, logo é provável fazer em forma de extrato sedento, padronizado em fórmulas para ingerir antes de uma repasto calórica ou atividade física”, pontua. 

Mais do que um termogênico originário

As folhas do chá mate, além de serem um termogênico procedente,  têm porquê princípio ativo a cafeína, que, em altas concentrações, confere ao mate capacidade antioxidante. Um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade do Vale do Itajaí (Univali) mostrou que o chá mate ajuda na perda de peso e gordura no fígado, no aumento de HDL no sangue e na subtracção da taxa de glicemia, além de ter papel cardioprotetor. Segundo a Dra. Marcela Voris, a ração recomendada é de 100 a 200 mg/dia.

Manter a dieta é outra recomendação importante. “Claro que durante as férias há um aumento da ingesta calórica, mas a conscientização cevar deve ser rotineira. Sempre há chances de fazer escolhas saudáveis sem perder o foco, porquê, por exemplo, uma salada dissemelhante e gostosa, um lanche procedente saboroso, um sorvete de frutas ou um petisco integral”, indica a médica.

Não existem provisões com superpoderes

P sabido que, em determinados períodos, qualquer iguaria, principalmente uma fruta, acaba ganhando destaque na mídia e, principalmente, em dietas que prometem milagres. A médica nutróloga da ABRAN explica, porém, que não existe iguaria com superpoderes. “Um cardápio equilibrado é a chave do sucesso para ter uma vida saudável e também perder peso. Um determinado comida, inclusive frutas, pode se tornar um problema quando consumido em excesso. Dessa forma, a alimento variada e não em sobra é sempre o correto”, considera.

Para Dra. Marcela Voris, a fruta indicada é sempre aquela que compõe um cardápio variado, de preferência geladinha, refrescante e que também esteja em idade de safra pra baratear o dispêndio.

Fonte: Vida