5 Receitas de Cappucino de Whey Protein (receita caseira) – Dietas

E não é que conseguiram gourmetizar até o suplemento queridinho da galera fitness? Sim, estamos falando que juntaram o útil ao aprazível ao juntar dois ingredientes inusitados e assim surgiu o Cappucino de Whey Protein, novidade vaga de quem quer turbinar seus treinos ou simplesmente deixar o lanchinho da tarde ou o moca da manhã mais proteico.

A teoria de juntar esses dois ingredientes é dar mais disposição nos treinos, pois a cafeína age no sistema nervoso e aumenta a concentração e a disposição, o que é muito importante para os treinos, além de o moca ser também termogênico e estimular a queima de gorduras.

O moca é rico em antioxidantes e estudos apontam que a cafeína tem propriedades capazes de evitar doenças porquê o diabetes tipo 2 e também o cancro.

É importante ressaltar que as propriedades da cafeína permanecem no moca solúvel, o único tipo de moca que passa por processos químicos que degradam nutrientes é o descafeinado, por isso nascente tipo não é recomendado.

O moca tem sido fim de estudos relacionados a performance esportiva e já mostrou evidências que  ajuda a prolongar de treino porque deixa o cérebro mais alerta ajudando a retardar o cansaço.

O whey protein auxilia a síntese proteica aumentando a musculatura e tendo a cafeína porquê aliada intensifica a performance física nos exercícios, por essa razão o Cappucino de wheey protein agradou tanto que algumas empresas lançaram suas versões industriais, porém o preço é muito salso.

Mas não se desesperem achando que precisarão gastar para provar os benefícios do cappucino de whey protein, porque nosso post vai trazer receitas parar fazer em lar…

Por isso nos acompanhe cá!

Benefícios do Cappucino de Whey Protein

# Mais disposição e concentração para os treinos;

# Aumento do consumo de proteína de cima valor biológico;

# Recuperação muscular pós treino;

# Menos fadiga muscular;

# Retardo de dores musculares;

# Maior tempo de exercícios;

# Maior lucro de tamanho muscular.

Muitas pessoas se tornaram adeptas do consumo do whey protein, mas é preciso tomar um patente desvelo e o patente é procurar um nutricionista para orientação.

O veste de entrar numa ateneu não quer manifestar que seja necessário usar o whey protein, pois nascente suplemento só deverá ser consumido se necessário devido ao aumento da premência de proteínas, é preciso que haja uma adequação nutricional para incluí-lo na rotina fomentar.

A cafeína também deve ser consumida com moderação e para algumas pessoas pode não ser recomendável devido a problemas gástricos, insônia, hipertensão e batimentos cardíacos acelerados.

Porquê consumir o Cappucino de Whey Protein

Esta bebida pode ser consumida no pré treino, assim porquê se consome o suplemento normal.

Uma outra recomendação é que seja consumida no mínimo 1 hora depois das refeições porque o moca interfere na aspiração do ferro das carnes e também na absorvência do cálcio, por isso deve-se evitar seu consumo logo depois o almoço ou jantar.

Para conhecimento universal é preciso salientar ainda que o moca interfere na absorvência da vitamina C, portanto não deve ser tomado numa repasto onde há suco de laranja por exemplo.

No caso do moca com leite, deve ser evitado por idosos e mulheres na menopausa pois interfere na aspiração do cálcio.

Em relação ao whey protein, algumas pessoas podem ter  dúvidas se leste suplemento pretexto danos renais, o que se recomenda é respeitar as doses e que pessoas portadoras de problemas renais não o consumam, por isso se há condições de saúde que comprometam os rins ou o fígado, logo não use.

Whey Protein no Moca da Manhã

Foi realizado um estudo  com pessoas obesas que consumiram um shake de whey protein no moca da manhã comparadas com grupos  que consumiram outros tipos de proteínas porquê ovos,atum e soja.

Levante estudo durou 23 meses e todos recebiam uma quantidade média de vitualhas no moca da manhã  e menor quantidade de mantimentos no almoço e jantar, no final, o grupo que consumiu whey protein perdeu mais peso que os outros.

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O grupo do whey protein alegou que se sentia mais saciado e os pesquisadores alegaram que isso se deve ao trajo de que o suplemento age reduzindo os níveis da grelina, o hormônio responsável pela míngua.

Diante desta asseveração podemos entender que consumir um capuccino de whey protein pela manhã antes de treinar pode potencializar também a perda de peso.

Receitas de Cappucino de Whey Protein #1 – Cappucino de Whey Protein INGREDIENTES 1 xícara de chá de leite desnatado 1 scoop de whey protein sabor baunilha 1 colher de chá de cacau em pó 1 colher de chá de moca solúvel 1 colher de chá de canela em pó 1 colher de chá de mel ou açúcar mascavo MODO DE PREPARO Esquente o leite; Coloque no liquidificador e junte os outros ingredientes e roupão no liquidificador; Opcional: se quiser coloque 1 colher de creme de leite light no final na xícara.

Esta receita pode ser tomada no meio da tarde.

#2 – Cappucino de Whey Protein (2) INGREDIENTES 1 xícara de chá de chuva quente 2colheres sopa Whey protein  chocolate 2 colheres (de sopa) leite em pó desnatado 1 colher de sopa moca  solúvel 1 colher de chá de chocolate em pó (não é achocolatado) 1 colher de chá de mel ou açúcar mascavo 1 colher de moca  de cardamomo 1 colher de chá de canela em pó MODO DE PREPARO Roupão a chuva com o whey protein, o chocolate em pó, o leite em pó, o moca solúvel e o mel; Ligeiro ao micro-ondas para aquecer caso tenha esfriado; Antes de tomar coloque o cardamomo e a canela. #3 – Cappucino de Whey Protein Gelado INGREDIENTES ½ copo de leite vegetal 1 colher de moca solúvel 1 scoop de whey protein de chocolate 1 colher de sopa de cacau em pó Mel para adoçar Gelo MODO DE PREPARO Coloque tudo no liquidificador, roupão e tome.

Esta receita pode ser consumida pela manhã acompanhada de um sanduíche de pão integral com pasta de mendubi.

#4 – Shake de Cappucino de Whey Protein INGREDIENTES 1 litro de leite desnatado 4 scoops de whey protein de chocolate 2 colheres de chá de moca solúvel Canela em pó a paladar 1 colher de sopa de creme de leite light 1 colher de sopa de pasta de mendubi Gelo a palato MODO DE PREPARO Roupão no liquidificador o leite, whey, moca solúvel, canela, creme de leite e a pasta de mendubi primeiro; Coloque o gelo e roupão no pulsar; Sirva para os amigos e bebam.

Esta receita é ótima para tomar numa tarde de verão.

#5 – Cappucino de Whey no Micro-Ondas INGREDIENTES 1 xícara de leite desnatado ou vegetal 1 colher de chá de moca solúvel 1 colher de sobremesa de whey protein de chocolate 1 colher de moca de cacau em pó 1 colher de chá de canela 1 colher de chá de açúcar mascavo MODO DE PREPARO Coloque tudo no liquidificador, roupão e tome.

Esta receita combina bastante com dias mais frios.

Todas estas são sugestões de receitas, mas cada um pode amplificar o substância que quiser para dar mais sabor a bebida.

Para quem esta com Whey no Finalzinho…

O Whey Protein é um suplemento pioneiro e mundialmente divulgado.

Justamente por isso a comercialização é viabilizada em lojas especializadas, farmácias, academias, sites na internet e até em espaços inusitados porquê supermercados.

Porém, comprar de fabricantes é vantajoso, principalmente para prometer um resultado de qualidade, que não ofereça riscos a saúde por sofrear outros aditivos.

Na Growth Supplements, por exemplo, além da autenticidade, é provável encontrar Whey Protein em todas as suas versões, com valores muito interessantes, que chegam até 40% a menos que lojas convencionais. Clique cá e confira!

Para finalizar…

Esperamos que tenham gostado das receitas  de Cappucino de whey protein e que experimentem em morada, pois ninguém precisa gastar por uma bebida que é provável produzir em mansão e ter os benefícios dessa dupla de ingredientes interessantes para a performance esportiva!

Obrigada por sempre nos acompanharem!

Compartilhem e comentem sempre que quiserem !

Bjos e até a próxima amores!

Referência

Tasleem A. Zafar, Carol Waslien, Asmaa AlRaefaei, NouraAlrashidi, Esraa AlMahmoud

Whey protein sweetened beverages reduce glycemic and appetite responses and food intake in young females

Nutrition Research, Volume 33, Issue 4, 2013, pp. 303-310.

Dicas de Treino

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