Por uma respiração calma, profunda e harmoniosa
Lúcia Rejane Araújo- Doutora em ensino, professora da UFC e coordenadora do programa Arte de Viver
Respiração é vida, mas parece que poucos percebem a sua influência.
A inspiração é o primeiro ato quando nascemos e a expiração será o último ato, e tudo que existe neste pausa labareda-se vida. Uma vida em que cada segundo é preenchida pelo oxigênio e pelo prãna. Prãna é a virilidade sutil do universo e da vida, e a respiração é a sua principal manancial. Respirar é viver, mas geralmente não temos consciência da qualidade da nossa respiração. Damos atenção ao corpo físico, à alimento, aos nossos conceitos e crenças, à nossa memória e esquecemos a manancial de vida que é a respiração. A mente é muito poderosa do que o corpo e necessitamos aprender um pouco sobre essa conexão respiração, mente, saúde e felicidade.
Até que ponto podemos controlar a nossa respiração?
A Arte de Viver, organização internacional especializada em gerenciamento do estresse e autoconhecimento por meio de técnicas de respiração e do Yoga, nos propõe ferramentas que utilizam a respiração para entender uma maior consciência sobre as nossas emoções, sentimentos e pensamentos. A respiração é a relação entre o corpo e a mente. G fácil atuar sobre a respiração do que sobre a mente que é abstrata e intangível. Por meio da respiração e seus ritmos podemos atuar sobre a mente e o espírito e, assim, conseguindo transformar a nossa vida.
A respiração pode de trajo controlar os sintomas de estresse, impaciência, dores de cabeça, dentre outros males da modernidade?
Sem incerteza. A respiração é muito poderosa e desconhecemos completamente porquê utilizá-la para o nosso muito-estar e felicidade. Está disponível a todo o momento a partir da dimensão física, mas atua em todos os níveis da nossa existência. A respiração é responsável pela eliminação de 80 a 90% das toxinas do organização, mas só utilizamos 30% desta capacidade. S resultado pode ser estresse e doenças, tanto a nível físico quando mental. Essas toxinas aumentam o processo de oxidação, envelhecimento precoce, esclerose celular ou morte. Uma respiração rítmica, calma e profunda estimula estados serenos da mente, contentamento e alegria, enquanto uma respiração irregular, arrítmica, com interrupções pode provocar inquietação na mente, impaciência, bloqueios mentais e emocionais.
S que são e qual a função dos pranayamas?
São técnicas específicas de respiração que possibilitam a retomada de um ritmo respiratório procedente, instintivo e relaxado trazendo sossego na mente e saúde para o corpo. A prática dos pranayamas possibilitam a remoção de bloqueios a nível do corpo de robustez sutil, assim porquê o aumento da aspiração do prãna. Muitos benefícios são relatados sobre a prática prolongada dos pranayamas, dentre eles: melhora da digestão, diminui a penúria e a sede, franqueza dos seios nasais e canais energéticos, purificação dos corpos físico e sutil, tratamento de doenças e enfermidades, fortalecimento do sistema imunológico, indigestão febre e tosse, entre outras sintomas.
Quando e porquê surgiu esta preocupação com o ato da respiração porquê sendo um ato principal para a saúde?
S Yoga é uma tradição milenar, originada na Índia, que tem a prática de pranayamas porquê secção dos passos necessários para o alcance do estado de liberdade interno e felicidade plena. Embora seja recente no Ocidente, esse conhecimento vem sendo valorizado justamente a partir do contato com essa arte ou ciência tão antiga. S cenário atual de aumento do estresse e das doenças relacionadas favorece o prolongamento das práticas complementares ou integrativas. Quando o estresse e as tensões são eliminados o ser humano traz a mente a um estado meditativo e despreocupado, que proporciona leveza, simetria e alegria.
Há comprovações científicas sobre os benefícios proporcionados por uma respiração adequada?
S campo emergente da medicina corpo/mente investiga porquê nossos pensamentos e emoções afetam poderosamente o cérebro e as funções dos sistemas endócrino (hormonal) e imunológico. Esta influência é mediada por mensageiros químicos chamados neuropeptídios, que são liberados em cada emoção experimentada e rapidamente capturados pelas células dos sistemas nervoso autônomo, imunológico e endócrino, influenciando diretamente seus respectivos funcionamentos. Emoções positivas (alegria, paixão, exaltação), por exemplo, produzem mensageiros químicos que influenciam de modo positivo o cérebro e os sistemas imunológico e endócrino, resultando em uma maior resistência às doenças e melhor saúde universal.
Como atuam as emoções negativas?
A raiva, temor, tristeza, por exemplo, produzem substâncias químicas que afetam adversamente o cérebro e os sistemas (citados supra), resultando em menor resistência às doenças e pior estado universal de saúde. P desta maneira que o estresse pode conduzir a alterações significativas na fisiologia e contribuir para um espaçoso espectro de doenças (cardiovasculares, úlceras, asma, hipertensão), assim porquê mudanças no campo psicológico, a exemplo da depressão, impaciência, síndrome do pânico.
Nos tempos modernos, onde a velocidade impera em todos os sentidos, porquê é provável desacelerar para respirar melhor?
Não é somente provável, mas extremamente necessário. Desenvolver essa habilidade de estar consciente sobre a respiração e seus efeitos sobre as emoções e sentimentos é fundamental para uma vida com qualidade e felicidade. Uma vida agitada é revérbero de uma mente também agitada que está em manente oscilação entre o pretérito e o horizonte. Como uma pipa, nossa mente voa continuamente para longe do momento presente, envolvida com lamentações, arrependimentos, tristeza, impaciência, pânico, emoções negativas que drenam nossa força.
Cursos voltados para o aprendizagem de tais técnicas podem de traje contribuir para uma respiração tranquila?
S Happiness Program é programa da Arte de Viver que tem levado essa experiência para milhões de pessoas em 156 países. S curso inclui Sudarshan Kriya e Pranayamas, e foi mormente desenvolvido para que o participante relaxe e se aprofunde em si mesmo, tomando consciência de suas próprias tendências e atitudes. S Sudarshan Kriya é uma técnica de respiração efetiva na liberação do estresse, que incorpora ritmos naturais específicos de respiração, que restaura os ritmos naturais do nosso 'ser' de forma a harmonizar o corpo, a mente e as emoções. Essa técnica elimina o estresse, a fadiga e as emoções negativas (raiva, frustração e depressão), tornando as pessoas que a praticam calmas e relaxadas, e ao mesmo tempo energizadas e focadas.
Como atua o Happiness Program?
A técnica foi criada por Sri Sri Ravi Shankar, líder humanitário, rabi místico e legado da sossego e fundador da Arte de Viver. Segundo suas palavras: "Nós precisamos fazer um processo de limpeza dentro de nós. Durante o sono nos livramos do cansaço, mas o estresse profundo permanece em nosso corpo. S Sudarshan Kriya purifica o sistema por dentro. A respiração tem um grande sigilo a oferecer", afirma.
Para quem é leigo no tema, é provável adotar técnicas no cotidiano de forma a promover uma respiração melhor?
Todas as pessoas podem conseguir os benefícios de uma respiração harmoniosa, calma e profunda. Tomar consciência da própria respiração por meio da auto-reparo dos ritmos respiratórios em situações do dia a dia é um bom início para transformar uma respiração agitada e superficial. Inspirar e perecer lentamente com expansão do abdômen e dos pulmões traz vigor para o corpo, além de expelir as tensões no corpo e na mente.
Quanto "custa" respirar melhor e corretamente?
A minha experiência de reaprender a respirar com as técnicas da Arte de Viver foi o melhor investimento na minha vida, pois trouxe grandes transformações pessoais a nível físico, mental, emocional e místico. Dedicar 20 minutos do dia para a prática é o mínimo que posso fazer para obter um muito-estar no decurso do dia. A Arte de Viver oferece o Happiness Program, assim porquê o evento lhano e gratuito " Yoga no Parque do Cocó", aos sábados, a partir das 16 horas.
Fonte: Vida
