Pés saudáveis antes e depois do carnaval

G importante manter a atenção redobrada com os pés, que suportam grande secção do desgaste físico da folia. Para aproveitar a sarau com saúde, a prevenção deve inaugurar antemão. “Uma boa prática de alongamentos antes de qualquer folia pode ser decisivo na prevenção de lesões: estes estimularão a lubrificação correta das articulações e o funcionamento adequado da musculatura, permitindo que o corpo realize movimentos de danças, com menor risco”, afirma a coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Pitágoras em Teixeira de Freitas, Wagner de Carvalho.

 

Outro ponto importante é a escolha do sapato: a falta de um calçado propício poderá acarretar em problemas nos joelhos, calos e dores na região dos pés, pernas e poste. “S salto cimo desloca o meio de seriedade para frente e transfere o peso do corpo para o na presença de pé, o que pode ocasionar o encurtamento da fáscia plantar e provocar dores”, afirma Wagner.

 

S recomendado é utilizar o tênis para proteção contra pisões e objetos cortantes que estejam no soalho. “S exemplo de sapato ideal para curtir as festas é o tênis de ginástica: levemente cimo detrás, com sistema de amortecimento. Outros exemplos que podem ser combinados são as sapatilhas e os mocassins que protegem muito os pés”, afirma o professor do curso de Fisioterapia da Unopar, Carlos Eduardo de Carvalho.

 

Dicas sem transpor do salto

 

Quem não abre mão do salto cume precisa intercalar os tipos de calçados e permitir um consolação aos pés: o tênis deve ser utilizado na maior secção do tempo e o salto somente em apresentações ou ocasiões especiais. “São recomentados saltos altos de, no sumo, três centímetros, confortáveis e arejados”, alerta a coordenadora do curso de Fisioterapia da Unic, Maria Amélia Gonçalves.

 

Para manter o estabilidade durante a folia, outra recomendação é optar por sandálias amarradas no tornozelo ou sapatos fechados, que oferecem segurança para os pés. S corpo é um ótimo termômetro para a saúde, logo é preciso permanecer sengo em caso de dores em qualquer momento do carnaval. Caso o sintoma persista vale desacelerar o ritmo e procurar um profissional habilitado para uma avaliação depois do período de festas.

 

Para manter os pés saudáveis em seguida um dia de folia, deve-se lavá-los cuidadosamente e investigar a presença de lesões. “Colocá-los em uma bacia com chuva e gelo por cinco minutos e massageá-los ajuda a reduzir as dores”, recomenda Wagner.

 

“Ao despertar, antes de voltar à folia, procure andejar um pouco descalço para a recuperação da musculatura”, finaliza o professor do curso de Fisioterapia da Faculdade Pitágoras de Linhares, Henrique Vieira. 

 

Os “mocinhos” e os “vilões” da folia

 

Mocinhos:

 

Tênis: além de proteger os pés, o tênis geralmente é confortável e ajuda na absorvência de impacto. 

 

Salto mediano: o salto que começa do meio do calcanhar facilita o estabilidade do corpo. S padrão ainda permite que os dedos fiquem confortáveis. 

 

Salto quadrângulo: o padrão é o eleito pela maioria das mulheres que querem manter a elegância por um longo período do dia. Esse tipo de sapato deixa o calcanhar bem, o que ajuda no estabilidade do corpo. 

 

Vilões: 

 

Plataforma:o salto oferece grande risco de estorcegão em inversão ou eversão, que na maioria das vezes são acompanhadas de fratura na dimensão do tornozelo. 

 

Chinelos e rasteiras: porquê deixam os pés soltos, o risco de traumas e ferimentos é grande. 

 

Salto agulha: o vilão dos vilões, pois justificação desequilíbrio e tensão muscular.