8 Dicas para saber se você está treinando ou somente ficando cansado – Dietas

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Ir para a ateneu e transferir pesos, ou mesmo, percorrer certas distâncias na esteira ou na bicicleta, nem de perto pode ser considerado treinar. Muita gente acredita que treina, mas na verdade vai para a ateneu exclusivamente permanecer cansado.
É praticamente a mesma coisa que fazem algumas pessoas com o futebol. Quem não conhece alguém que vai jogar uma partidinha de futebol, para depois meter o pé na jaca, em termos de bebida e de comida? Muita gente faz quase isso na ateneu.

Antes de falarmos mais especificamente sobre o que é de traje treinar, você precisa ter em mente alguns conceitos, para que o entendimento seja facilitado.

Treinar não é alguma coisa que seja feito somente para quem procura competir em determinado esporte. Isso porque, muita vezes, as pessoas não irão competir, mas treinam de maneira séria e regrada.

O principal ponto a ser levado em conta com a questão de treinar, é que leste sempre procura alguma melhora em um paisagem pré-disposto no planejamento.

Por exemplo, alguém que corre 5 km, treina para chegar aos 10 km ou para diminuir seu tempo na primeira intervalo. Mas quem faz musculação, treina também? Evidente que sim! Mesmo que para finalidades estéticas, o treino de musculação pode ser assim chamado, se ele tiver um objetivo evidente, que vai ser perseguido através dos exercícios, da dieta e do folga.

Mas todos precisam de veste treinar? Lógico que não! Quem procura exclusivamente qualidade de vida, por exemplo, pode simplesmente se exercitar por prazer e para não ser sedentário, sem a premência de um controle tão rígido das variáveis. Agora, fazer isso e esperar resultados diferentes do que pode ser considerado normal, é totalidade perda de tempo!

Mas não é exclusivamente a questão do objetivo em si que mostra se você está treinando ou exclusivamente ficando cansado.

Você treina ou somente fica cansado?

Basicamente, existem uma série de fatores que mostram que você está de indumento treinando e não somente ficando cansado (a). Veja os principais aquém:

1° Progressão

Ninguém treina de verdade sem uma progressão correta. Permanecer durante grandes períodos de tempo, sem que haja alguma mudança positiva em seu treino, pode ser um sinal de que você não esteja treinando.

Por exemplo, se você executa determinado tirocínio e não consegue aumentar nem a amplitude, nem a fardo e nem o número de repetições, pode ser um sinal de que você esteja estagnado e exclusivamente ficando cansado (a). Um bom treino sempre tem que trazer melhoras, sejam de rendimento, sejam estéticas.

2° Comitiva

Você não sabe se está evoluindo ou não, seja em qual paisagem for do seu interesse? Provavelmente não podemos considerar que você treine de verdade.

Determinar as melhoras para emendar o que não está correto, muitas vezes é a maneira mais eficiente de saber se o caminho está correto. Por isso, é fundamental que seja feito um comitiva de suas melhoras.

3° Treino genérico

É praticamente impossível que alguém tenha o mesmo perfil e alcance os mesmos resultados, com o mesmo treino de outras pessoas.

A questão da individualidade biológica é fundamental para quem procura um melhor desempenho ou estética. Visto que nenhum corpo responde da mesma maneira a determinado incitação, muito porquê as especificidades nunca são iguais.

Por isso, quem faz treinos que acha na internet ou copia dos outros, muito provavelmente está somente indo para a ateneu permanecer cansado…

4° Sua intensidade é baixa!

Independentemente de qual seja seu objetivo, o quesito intensidade precisa ser levado em conta. Por isso, quem treina de verdade, precisa de um treino que seja intenso, pelo menos em alguns momentos. Isso porque a intensidade, está diretamente relacionada a qualidade que o treino tem.

Imagine o seguinte, é praticamente inviável, que alguém que treina visando a hipertrofia, não utilize pelo menos algumas séries até a falta concêntrica. Já que ela impõe ao nosso corpo uma elevada intensidade e provoca reações metabólicas mais acentuadas, melhorando os resultados. 

Fique evidente também que treinar todo tempo em procura da irregularidade concêntrica,  seja garantia de resultados, já explicamos isso em nosso cláusula principal sobre lapso concêntrica e você pode ver cá.

5° Você sabe o que está fazendo?

Saber o objetivo é fundamental para quem treina e para quem prescreve, mas saber o caminho para chegar lá também é.

Mesmo que você tenha um treinador pessoal, é importante saber objetivo de cada tipo de treino. Isso vai fazer com que fique mais fácil vislumbrar o que é de indumento importante e o que pode ser deixado de lado.

6° Você se sente treinado (a)?

Quem de indumento treina, sabe que os efeitos de um bom treino duram muitas horas.

Um exemplo clássico é o treino de pernas, que em grande secção dos casos, surte efeitos durante mais de dois dias, onde você continua sentindo dores e desconforto.

Não que a dor exclusivamente, de maneira isolada seja um sinal de bom treino, mas ela pode ser um indicador, quando dentro de um contexto.

7°  Evolução

Mesmo quem treina há muitos anos, consegue perceber uma evolução, mesmo que mais lenta e muito mais custosa.

Isso porque o objetivo principal de qualquer treino é buscar esta evolução, que é bastante específica e pessoal. Sem ela, você está exclusivamente exercitando-se para a melhora da qualidade de vida. E isso nos leva para   o próximo e último sinal. 

8° Perda regular de interesse e falta de vontade

Todas as questões supra estão interligadas e quando elas não estão em sintonia, principal nossa evolução e estética, continuamente começamos a perder o interesse e ficamos desmotivados com a atividade.

O ser humano é movido por motivações constantes e a estética  é uma delas.

Se começamos a olhar no espelho e ver que não estamos progredindo com os resultados na ateneu, começamos a desmotivar e perder interesse. 

Esse é o principal fator de desistência na ateneu, pois muitos acabam não vendo grandes resultados por falta de conhecimento e um bom comitiva e acaba parando de treinar.

Quem ai não parou de treinar várias vezes? Vai alguns meses, para, volta no outro ano e assim vai…E nessa acaba sendo um eterno iniciante e sem grandes resultados.

Se você não quer ir para ateneu somente se cansar e não ver resultados, principalmente por que não tem um bom seguimento, conheça a consultoria online do Treino Rabi clicando cá. Montagem de treinos efetivos e de entendimento com suas necessidades, comitiva completo do nosso personal e por um valor justo!

Treinar é coisa séria, precisa de conhecimento, planejamento e muita reparo. Não faça isso de maneira descompromissada ou com qualquer pessoa. Seu corpo agradece! Bons treinos!


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