4 sinais que entregam que você se sente sozinho (e porquê dar um jeito nisso)
Pode ser por desculpa de uma mudança para uma novidade cidade ou escola, por justificação de um rompimento ou até uma tempo difícil sem muitos motivos, o roupa é que todos nos sentimos sozinhos de vez em quando. Isso é muito normal, mas muita solidão pode desgastar a nossa saúde física e mental. De indumentária, um estudo recente descobriu que a solidão aumenta o risco de mortalidade em 26%.
Está aí uma estatística muito alarmante. Por isso, é importante entender muito os fatores que levam à solidão e fazer um pouco se você está se sentindo só. Eis o que você deve saber:
Você se sente sozinho?
1. Você assiste maratona de séries em tempo recorde.
Você acabou todas as dez temporadas de "Friends" de uma só vez quando foi lançado no Netflix? Pode ser que talvez você não se sinta sozinho, mas um estudo da Universidade do Texas descobriu que as pessoas que são sozinhas e deprimidas são propensas à compulsão por presenciar seriados. Nós não estamos tentando tirar de você os simples prazeres da vida, somente queremos que você passe tempo suficiente com as pessoas.
2. Você sabe porquê deveria se comportar em uma situação social, mas você sente dificuldade de fazer isso.
Através de uma série de quatro experimentos, a professora Megan P. Knowles, do Franklin & Marshall College, descobriu que os solitários podem ter uma melhor compreensão das habilidades sociais do que os não-solitários, mas eles se sufocam ao ficarem sob pressão quando precisam agir na vida real. Então se você sente dificuldade de conversar em situações sociais, lembre-se, você é provavelmente muito melhor nisso do que pensa.
3. Estar sozinho não é o mesmo que estar sem atividade – parece solidão.
Sentir solidão é muito dissemelhante de querer "dar um tempo só pra mim". Passar um tempo sozinho por escolha, na verdade, traz muitos benefícios à saúde.
Um cláusula da Revista Scientific American afirma:
A solidão, por outro lado, é um pouco dissemelhante. Se você está tendo problemas para dormir, se está ansioso ou deprimido e procura as redes sociais ou a TV quando está sozinho, você provavelmente está muito sozinho.
4. Você é viciado no Facebook.
Um estudo da Universidade de Michigan descobriu que estamos propensos a usar o Facebook quando estamos nos sentindo sozinhos. Embora o Facebook não nos faça sentir necessariamente assim, observar a vida das pessoas no nosso feed de notícias pode fabricar sentimentos de infelicidade. Então, ao invés de entrar no Facebook da próxima vez que você estiver se sentindo só, tente interagir face a face e/ou dar um telefonema para alguém que você nutriz.
Como dar um jeito nisso:
S primeiro passo é reconhecer que você se sente sozinho.
Como com qualquer outra coisa, se você quer mudar a solidão na sua vida você precisa comportar o que está sentindo.
"Depois de identificar isso pense de que forma você está se sentindo só ou meio fora de lugar", disse a psicóloga clínica Lauren Kachorek ao HerCampus sobre sentir-se sozinhona faculdade." A pessoa tem que entender sobre o que [a solidão] significa para ela e o porquê e porquê ela se sente dessa forma. Explorar isso é realmente a melhor forma de fazer com que o sentimento desapareça".
Participar de um clube ou um grupo pode ajudar.
Quer se trate de um clube do livro ou uma equipe esportiva, participe de grupos em suas áreas de interesse. Dessa forma você entrará na situação sabendo que você tem um pouco em generalidade com as pessoas com quem você está interagindo.
"Se você participa de um grupo onde a atividade tem qualquer significado para você e você curte é muito provável que isso mostre o melhor de você", disse a psicoterapeuta de Toronto, Lesli Musicar, ao Best Health. "E se você se sente muito enquanto está engajado nessa atividade, isso irá ajudá-lo a se sentir conectado com as pessoas ao seu volta, porque vocês têm um pouco em generalidade."
Mas se isso não soa muito interessante, tente cuidar de alguém.
Assim porquê os atos de clemência podem ajudar com a impaciência social, ser gentil ou cuidar de outras pessoas pode sossegar a solidão - mesmo se esse "outro" for um bichinho de estimação. "Criar os filhos, ensinar, cuidar de animais ... ajuda a sossegar a solidão," escreveu o responsável do Happiness Project, Gretchen Rubinem, em seu blog.
Não tenha susto de pedir ajuda.
Uma grande forma de quebrar o ciclo da solidão é procurar ajuda profissional. Em um estudo sobre a solidão, o psicólogo John Cacioppo, da Universidade de Chicago, e seus colegas concluíram que a terapia individual era provavelmente a maneira eficiente de mudar padrões de pensamento e crenças em torno da solidão, tais porquê vergonha e baixa autoestima.
"Como primeiro passo, há a premência de aumentar a conscientização das pessoas - e dos profissionais de saúde - de que a solidão é uma quesito que, porquê a dor crônica, pode tornar-se uma apertura para quase todas as pessoas", escreveram os autores do estudo.
A solidão é um pouco sério. Felizmente há muitas coisas que você pode fazer para mudar – logo aja o quanto antes.
(Tradução: Simone Palma)
Fonte: Brasil Post
Está aí uma estatística muito alarmante. Por isso, é importante entender muito os fatores que levam à solidão e fazer um pouco se você está se sentindo só. Eis o que você deve saber:
Você se sente sozinho?
1. Você assiste maratona de séries em tempo recorde.
Você acabou todas as dez temporadas de "Friends" de uma só vez quando foi lançado no Netflix? Pode ser que talvez você não se sinta sozinho, mas um estudo da Universidade do Texas descobriu que as pessoas que são sozinhas e deprimidas são propensas à compulsão por presenciar seriados. Nós não estamos tentando tirar de você os simples prazeres da vida, somente queremos que você passe tempo suficiente com as pessoas.
2. Você sabe porquê deveria se comportar em uma situação social, mas você sente dificuldade de fazer isso.
Através de uma série de quatro experimentos, a professora Megan P. Knowles, do Franklin & Marshall College, descobriu que os solitários podem ter uma melhor compreensão das habilidades sociais do que os não-solitários, mas eles se sufocam ao ficarem sob pressão quando precisam agir na vida real. Então se você sente dificuldade de conversar em situações sociais, lembre-se, você é provavelmente muito melhor nisso do que pensa.
3. Estar sozinho não é o mesmo que estar sem atividade – parece solidão.
Sentir solidão é muito dissemelhante de querer "dar um tempo só pra mim". Passar um tempo sozinho por escolha, na verdade, traz muitos benefícios à saúde.
Um cláusula da Revista Scientific American afirma:
S tempo que passamos inativos reabastece o meio de atenção e de motivação do cérebro, incentiva a produtividade e a originalidade e é precípuo tanto para conseguir os nossos altos níveis de desempenho porquê simplesmente formar memórias estáveis na vida cotidiana.
A solidão, por outro lado, é um pouco dissemelhante. Se você está tendo problemas para dormir, se está ansioso ou deprimido e procura as redes sociais ou a TV quando está sozinho, você provavelmente está muito sozinho.
4. Você é viciado no Facebook.
Um estudo da Universidade de Michigan descobriu que estamos propensos a usar o Facebook quando estamos nos sentindo sozinhos. Embora o Facebook não nos faça sentir necessariamente assim, observar a vida das pessoas no nosso feed de notícias pode fabricar sentimentos de infelicidade. Então, ao invés de entrar no Facebook da próxima vez que você estiver se sentindo só, tente interagir face a face e/ou dar um telefonema para alguém que você nutriz.
Como dar um jeito nisso:
S primeiro passo é reconhecer que você se sente sozinho.
Como com qualquer outra coisa, se você quer mudar a solidão na sua vida você precisa comportar o que está sentindo.
"Depois de identificar isso pense de que forma você está se sentindo só ou meio fora de lugar", disse a psicóloga clínica Lauren Kachorek ao HerCampus sobre sentir-se sozinhona faculdade." A pessoa tem que entender sobre o que [a solidão] significa para ela e o porquê e porquê ela se sente dessa forma. Explorar isso é realmente a melhor forma de fazer com que o sentimento desapareça".
Participar de um clube ou um grupo pode ajudar.
Quer se trate de um clube do livro ou uma equipe esportiva, participe de grupos em suas áreas de interesse. Dessa forma você entrará na situação sabendo que você tem um pouco em generalidade com as pessoas com quem você está interagindo.
"Se você participa de um grupo onde a atividade tem qualquer significado para você e você curte é muito provável que isso mostre o melhor de você", disse a psicoterapeuta de Toronto, Lesli Musicar, ao Best Health. "E se você se sente muito enquanto está engajado nessa atividade, isso irá ajudá-lo a se sentir conectado com as pessoas ao seu volta, porque vocês têm um pouco em generalidade."
Mas se isso não soa muito interessante, tente cuidar de alguém.
Assim porquê os atos de clemência podem ajudar com a impaciência social, ser gentil ou cuidar de outras pessoas pode sossegar a solidão - mesmo se esse "outro" for um bichinho de estimação. "Criar os filhos, ensinar, cuidar de animais ... ajuda a sossegar a solidão," escreveu o responsável do Happiness Project, Gretchen Rubinem, em seu blog.
Não tenha susto de pedir ajuda.
Uma grande forma de quebrar o ciclo da solidão é procurar ajuda profissional. Em um estudo sobre a solidão, o psicólogo John Cacioppo, da Universidade de Chicago, e seus colegas concluíram que a terapia individual era provavelmente a maneira eficiente de mudar padrões de pensamento e crenças em torno da solidão, tais porquê vergonha e baixa autoestima.
"Como primeiro passo, há a premência de aumentar a conscientização das pessoas - e dos profissionais de saúde - de que a solidão é uma quesito que, porquê a dor crônica, pode tornar-se uma apertura para quase todas as pessoas", escreveram os autores do estudo.
A solidão é um pouco sério. Felizmente há muitas coisas que você pode fazer para mudar – logo aja o quanto antes.
(Tradução: Simone Palma)
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Este cláusula foi originalmente publicado pelo HuffPost US e traduzido do inglês.
Fonte: Brasil Post
