8 provisões inspecção.com.br Alguns provisões consumidos antes ou depois da atividade física podem trazer resultados surpreendentes. Segundo a nutricionista Ana Maria Gonçalves, coordenadora do curso de gastronomia do IBMR, uma alimento muito programada e equilibrada em nutrientes é mais do que necessária para obter um melhor desempenho nos treinos. Antes de malhar, por exemplo, a perito indica provisões que sejam ricos em carboidratos complexos, pois é preciso virilidade durante a atividade. “S Ideal são mantimentos ricos em fibras, porquê cereal integral, biscoito integral ou barra de cereal”, afirma Ana Maria. Uma torrada integral com requeijão ou pão integral com óleo ou ainda banana com aveia e uma colher de chá de óleo de coco ou mamão com granola também são algumas opções benéficas para antes da prática esportiva. Depois da malhação, a nutricionista sugere que as refeições contenham proteína bicho: mesocarpo sem gordura, atum, filet de frango sem pele, rosbife, carpaccio de filé, peito de peru ou presunto sem capote. S carboidrato integral também é indicado da malhação, assim porquê as hortaliças e as leguminosas, pois garantem a reposição de vitaminas e sais minerais perdidos durante a atividade física Veja nas imagens 8 vitualhas que devem ser consumidos antes ou depois da malhação: @media only screen and (min-width : 500px) .ethanmobile display: none; Siga a gente no Twitter Saiba Mais [+]
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