Como evitar o vício em Facebook – Parte 1

O maior problema nem é o tempo total dedicado a ver fotos de bebês, discussões políticas cada vez acaloradas e propaganda. O  maior mal são aqueles segundos em que você está esperando um elevador, a comida esquentar ou até mesmo o sinal abrir. Ou ainda prejudicial à sua carreira: interromper o trabalho para dar uma olhadinha no seu newsfeed.

Resolvi compartilhar minha experiência bem sucedida de desintoxicação da rede social. Recuperei minutos de vida e minha mente está tranquila para pensar em coisas que realmente importam, como decidir onde passear com a família e o que cozinhar no final de semana.

Experiência pessoal
Minha estratégia foi bem simples: aproveitei um desses momentos de atualização do sistema do celular e resolvi não reinstalar o aplicativo do Facebook. Assim, a única forma que tenho de acessar a rede social é entrando pelo computador, que normalmente está na minha mesa de trabalho. Ainda posso acessar quando quiser, mas exige um esforço adicional e consciente.

Fiz isso antes do final do segundo turno então perdi boa parte das brigas entre partidários de Aécio e Dilma, o que já é um baita benefício inicial. Além disso, provavelmente evitei de considerar acabar com a amizade virtual com algumas pessoas. Olha só, um ganho.

Não perdi nada com isso, só ganhei. Até mesmo sou avisado dos aniversários, pois o meu calendário do celular continua trazendo essa informação do Facebook, então continuo tendo acesso a uma função que eu considero responsável por 50% do valor da rede social. Em vez de deixar um “parabéns” no mural, liguei para as pessoas importantes e as felicitei diretamente. Nada melhor do que receber uma ligação no dia do seu aniversário, certo? No mínimo, com uma ação desse tipo você se diferencia dos demais “amigos” da pessoa.

Você deve estar pensando que remover o aplicativo é um passo grande demais para suas pernas. Nesse caso, recomendo abaixo algumas iniciativas de “baixo impacto”, para você começar a caminhar na direção certa, que é retomar a posse do seu tempo e da sua paz mental.

Desligue todos os tipos de notificação
Acredito que você já tenha desligado a notificação por email, mas se ainda não o fez veja aqui como fazer. Mas você deve desligar todas as notificações, especialmente no seu celular. Veja como fazer isso no iPhone e no Android.

Dificulte o acesso ao aplicativo
Coloque uma senha no seu celular. Nem precisa ser uma senha difícil. A ideia é ter que desbloquear o celular cada vez que sentir vontade de dar uma olhadinha no Facebook.

Jogue em uma pasta
Crie uma pasta para jogar o ícone do Facebook dentro e organize essa pasta de forma que ela fique no final da sua lista de opções do celular. Assim você terá o máximo de trabalho de entrar na rede social.

Nada de aba aberta
No computador, não deixe o Facebook aberto em uma aba. Dificulte as coisas para o seu vício.

Não salve a senha
Não salve a senha de entrada no Facebook. É um passo para lhe desencorajar de entrar toda hora para ver coisas que você não precisa ver imediatamente agora neste exato momento…

Se você tem alguma dica, compartilhe aí no campo de comentários. Muito obrigado!